Happy lifeのYama（＠Yama_blog）です。
2020年5月からのダイエットが、人生で初めて成功したレビュー記事です。
これからダイエットを始めたいと思っている方向けとなります。
万年ダイエッターがダイエットを始めたきっかけとやせた方法を紹介します。
コンテンツ
ダイエット前の日常
ダイエット前の日常はこちら。健康に気を付けてたかどうかというと、ジムにも入会して、適度に運動はしていたんです。
ダイエットを始めたきっかけ
2021年5月緊急事態宣言が出て、仕事が完全在宅になりました。会議は、全てWebになりました。Web会議で自分の顔をまじまじとみて「やばい」と思いました。ぽっちゃりではなく、ただのデブでした。（今も痩せましたが、目標まではあと5kg。やっとぽっちゃりの域です）
毎日自分の丸い顔を見るわけです。また他メンバーの顔も気になりはじめました。
通勤がなくなり、今まで毎日7000歩近く通勤で歩いていたのがなくなりました。平日家から一歩も出ないと「200-300歩」という恐ろしい数字に。とにかく、やばい、痩せなければと痩せることを固く決意しました。
ダイエットにあたり行ったこと
ダイエットにあたって、行ったこと。2つだけです。
「食事記録」と「体重記録」これだけです。この２つの詳細は下記となります。
あすけんアプリをダウンロード
やはり、毎日の記録が大事になりますので、ダイエットアプリを探しました。Yamaも体重記録のアプリは持っていましたが、毎日つけるのが面倒になってきて、体重計にも乗らないので、効果がありませんでした。そこで
「体重記録＋食事記録」のアプリで探しました。
そこで見つけたのが「あすけん」です。
あすけんって？
あすけんって？
あすけんという名前は聞いたことはありましたが、実際には使ったことはありませんでした。
480万会員突破。食べて痩せるダイエットアプリ
Appleヘルスケアと連携して、歩数等も自動連携
- 写真を撮るだけ！かんたん食生活改善アプリ（画像判別AIで記録、栄養計算）
- 管理栄養士のノウハウが詰まったAI
- 楽しいから続けられる！継続を促す仕組み（ユーザー同士の応援、ダイアリー）
（あすけんHPより）
あすけんのサービス
あすけんのサービスですが、「無料」「有料」のサービスがあります。基本的に無料で使用可能ですが、有料のプレミアム会員の場合下記が可能となります。
- 栄養管理やダイエットに役立つ毎食ごとのアドバイス表示
- 目的別に選択できる「アドバイスコース選択機能」
- 料理写真から自動的にメニューを判別できる「画像解析機能」
- オリジナルメニューを登録できる「Myメニュー機能」
- バナー広告の非表示
【プレミアムサービスの価格と期間】
- 月額484円（税込み）
自動更新、価格は変更になる場合あり 2023年9月現在
Yamaは、プレミアムサービス会員になっています。
一番のメリットは「食事の記録をAIで画像解析し、メニュー及びカロリー計算をしてくれること」です。
しかも複数の料理を画像認識できるため、３品分をまとめて解析可能です。（たまに違う料理が出てくることはありますが、かなり精度が高いです）
とにかく「写真を撮るだけ」という手軽さで継続できました。
体重計を買った
体重計はもともとありましたが、スマホと連動している体重計に買い替えました。
体重を測る→アプリで保存→Appleのヘルスケアと連携のため、すぐにあすけんに反映できました。
Amazonで購入。購入したのは、オムロンのスマホ連動タイプ。
- スマホのOmron Connectアプリへ自動転送
- 乗るだけで電源O Nにする「ステップオン」機能
Appleのヘルスケアとも連携しているため、ヘルスケア経由であすけんも自動記録。
朝体重を測るだけ、という手軽さが毎日継続しているところです。
購入したタイプは在庫切れとなっていますが、オムロンのアプリ対応体重計はこちら。
ポチップお手頃なアプリ連動体重計は他にもあります。スマホ連動、FiNCアプリに連動。アプリに自動記録が便利です。
ポチップ
こちらはシャオミのスマホ連動体重計。Bluetoothで体重、BMI、体脂肪率、筋肉量、タンパク質レベル、内臓脂肪、基礎代謝まで測れます。
ポチップ＞＞ Amazonのアプリ連動体重計はこちら
気になる成果について
ダイエットブログを読み漁った身としては、やっぱり人の記録が気になるので恥ずかしながら公開します。
ダイエット開始日：2020年5月10日 体重：63.0kg
2020年11月29日 体重：55.0kg
本当にちょうど８kg減です。当初目標は、55kgだったのですが、今は、50kg目標に修正しました。
あと5kgです。
スマホの画像なのですが、スタートから大体、月2Kgペースで落ちました。
この1ヶ月は、54後半から55kgを行ったり来たりです。
本当にあすけんと体重計だけでやせたのか
他に運動とか、いろいろやったんじゃないか、と思いますよね。
スタートの5月、6月は、「宅トレ」でたけまりさんのYou Tubeを30分、ハンドクラップを気が向けば30分はしてました。
毎日ストイックにはやってません。
- 朝ごはん：糖質がごはんより低い、食パン、サラダ、鶏ハム
- 昼ごはん：外食で自由に。ご飯は少なめでオーダー
- 夜ごはん：昼食べ過ぎたら、サラダ＋スープ＋鶏ハム
全体のカロリーをあすけんを見ながら調整しました。毎日のAIからのアドバイスが参考になりました
「今日の健康度は90点です。ビタミンAが最近少ないですね」など
あすけんで日記を公開していますので、同じような方をフォローして応援したり、コメントしています。
1人だと続けられないですが、同じように頑張っている方がいると思うと、励みになっています。
昨日のアドバイス。昼ごはんがミニチョコクリームパンを２個だったので、お菓子ではなく、食事でとりましょうとコメント。
毎日のコメントと健康度を目安にやってます。
ダイエットまとめ
食事の写真を見ていただいて、わかるように、それほどストイックにダイエットはしてません。
心掛けているのは「毎日の記録」だけです。あとは継続です。
停滞期で体重が減らないこともありますが、あすけんをやってる方からの励ましのコメントや、先にダイエットが成功している方を目標にしてきて、ここまでこれました。
「体重記録」と「食事記録」でダイエットはできます。
今日から一緒に始めませんか。
体重計が気になる方は、Amazonを
覗いてみてください！
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あすけんアプリのダウンロードはこちら。
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